Кувшин с кипяченой водой должен всегда быть у вас в доме. Помните: человек живет без воды примерно трое суток. И вообще не купите минералку, я однажды по телевизору видел одну программу, в котором говорили , что минеральная вода = мертвая вода и вообще она ничем не полезна кроме минералов, которые есть в минералке.
Молоко
Обезжиренное или двухпроцентное. Это лучший и наиболее доступный источник кальция. А также 20 аминокислот, 25 жирных кислот, 30 минеральных солей и 20 витаминов.
Фрукты
Самый лучший источник углеводов, а также в них содержится много витаминов и разных полезных минералов. Предпочтение отдавайте винограду, яблокам, бананам и апельсинам.
Морковь
Наверное, самый полезный овощ. Рекордсмен по количеству фитонцидов - веществ, убивающих микробы. Про каротин и вообще говорить не стоит.
Арахисовое масло
Неимоверно питательный продукт. Источник белка и полезных жиров. Его нужно мазать на хлеб вместо сливочного масла.
Яйца
Ваш запас белка и ценных аминокислот. Употреблять в виде омлета или просто варить.
Йогурт
Выбирайте тот, в котором содержится не менее 300 мг кальция. Можно добавлять в йогурт фрукты - эффект получается двойным.
Сливочное масло
Его не нужно есть каждый день, но иногда сливочное масло бывает необходимо - например, для жарки и приготовления еды.
Лимоны
Лимонный сок - это важный ингредиент многих салатов. А сок одного лимона, если вы не знали, содержит 33% суточной нормы витамина С.
Пармезан
Если его потереть на крупной терке и добавить макароны - получится прекрасный и калорийный быстрый ужин. К тому же пользу любого сыра (включая и пармезан) еще никто не отменял.
Хлеб
Незаменимый ингредиент бутербродов и источник полезных углеводов.
Рис
Самый быстрый в мире способ приготовить себе полезную закуску - сварить пол-кастрюли риса. Если вы хотите сбросить лишний вес, то это еще один аргумент в пользу риса.
Зеленый чай
Пить чай очень полезно особенно зеленый .
Красное вино
Оно, между прочим, находится в списке полезных продуктов не просто так - небольшая доза красного вина поставляет в ваш организм флавониды - вещества, которые благотворно воздействуют на сердце. И продлевают жизнь - куда же без этого. А также я слышал, что если каждый день выпить немного вина, то в жизни некогда у вас не будут проблемы с сердцем
интересно.значит молоко,йогурт,лимон,пармезан,вино...должны всегда быть в нашем доме?)
ОтветитьУдалить